שיעור פרטי מדיטציה מודרכת
כאשר אנו יושבים למדיטציה ולהתבוננות, אנו מקדישים זמן שבו התודעה שלנו - המלאה לרוב בעומס של מחשבות ורגשות - זוכה לרגעי מנוחה ושקט עמוקים. למעשה בזמן מדיטציה שכזאת אין טכניקה או משהו מסוים שעלינו לעשות. התרגול הוא בדיוק ההפך - הלמידה היא איך להפסיק לעשות, איך לצאת ממצב של תגובות אוטומטיות בלתי פוסקות ולעיתים אפילו בלתי נשלטות או רצוניות.
בזמן ישיבה שקטה במדיטציה אנו מאפשרים לתודעה שלנו להציג את עצמה בצורה האותנטית ביותר - מצב הנקרא "תודעת עד" או "תודעת מתבונן" - זהו מצב שרוב האנשים בעולמנו אינם מורגלים בו, למרות שזהו המצב של התודעה הטבעית שלנו עוד מלידה ויש הקוראים למצב זה "תודעת בודהה" - תודעה ערה.
שיעור מדיטציה פרטי נמשך 45 דקות והעלות למפגש היא 200 שקלים.
מומלץ להתחיל עם קורס מדיטציה - 8 שיעורי מדיטציה, אחת לשבוע,
בהם נלמד בהדרגה איך לתרגל מדיטציה באופן עצמאי. עלות הקורס היא 1400 שקלים.
במהלך שיעור מדיטציה פרטי נתרגל :
-
איך להיות בנוכחות ומודעות כאן ועכשיו.
-
מהי הדרך הנכונה והנעימה עבורך לשבת ללא תזוזה לזמן ממושך.
-
איך לעבור בהדרגה למצב תודעה מתבונן.
-
איך לשמור על ריכוז והקשבה ללא מאמץ.
-
איך להעמיק את החיבור, האהבה והקבלה העצמיים.
-
מה הסוגיות המרכזיות המפעילות אותך, אשר אולי לא היית מודע/ת אליהם כלל.
-
כיצד להתמודד עם סוגיות האלו כאשר הן עולות בזמן המדיטציה והיומיום.
-
כיצד להתמודד עם כל הקשיים והסחות הדעת אשר עולים בזמן מדיטציה.
-
איך להשתחרר מההפעלות האוטומטיות שלנו ולבצע את הבחירות בחיינו ממקום רגוע, מקוקרע ומחובר לעצמך.
-
איך לשלב את המדיטציה כחלק מהיום יום שלנו ולא רק כתרגול על הכרית.
איך זה ללמוד מדיטציה בהנחייתי ?
"אחרי תקופה ארוכה שרציתי לתרגל יוגה ומדיטציה, הגעתי לשיעור עם מג. בשיעור אחד זה תפס אותי. היא הצליחה לעזור לי להבהיר לעצמי למה כדאי וחשוב לי לתרגל. מה שאני אוהב בשיעורים עם מג זה שהיוגה והמדיטציה חוצה את גבולות החדר והתרגול והופך להיות תפיסה לדרך חיים ומחשבה. לפעמים כל מה שצריך זה לנשום עמוק להתבונן פנימה בהשלמה וקבלה, ולהגיד תודה." מתן בללי