אם את בהריון או אחרי לידה, אשמח ללוות אותך בשיעור יוגה פרטי שיהיה מותאם עבורך באופן אישי ובו תקבלי את כל תשומת הלב והתייחסות ספציפית לצרכים והרצונות שלך בתקופה המיוחדת הזו.
השיעור כולל תרגול תנוחות שונות המותאמות לפי השלב בהריון שבו את נמצאת וכמו כן תרגולי נשימה, מדיטציה והרפייה, שייסעו לך בזמן הצירים והלידה. בשיעור יוגה לנשים אחרי לידה יהיו תרגלים לשיקום וחיזוק רצפת האגן הבטן והגוף כולו, הרפיה ומדיטציה לאיזון נפשי ואנרגטי.
שיעור יוגה פרטי לנשים בהריון ואחרי לידה
תרגול יוגה מתאים לנשים בהריון החל מהשבוע ה12 ועד הלידה.
לנשים לאחר לידה מומלץ להתחיל לאחר קבלת אישור מהרופא - לרוב כ 4 שבועות לאחר הלידה או 6 שבועות בלידה קיסרית.
את ההכשרה שלי ביוגה לנשים בהריון ויוגה לאחר לידה עברתי אצל הדס פרי ב2016, בקורס ההכשרה המוביל בארץ, העומד בדרישות של ארגון היוגה הבינלאומי. לפרטים נוספים על ההכשרה והניסיון שלי לחצי כאן.
איך זה ללמוד יוגה בהנחייתי?
"בפעם הראשונה שראיתי בכלל מה זה יוגה זה קרה בשיעור הראשון שלי אצל מג. הרגיש לי מההתחלה עד הסוף שהיא מבינה מה עובר עלי. היא יודעת בדיוק איזה סוג של יום עבר עלי ועם אילו תחושות באתי לשיעור. פשוט הרגשתי בנוח, הצלחתי להתחבר לזה ולאהוב את זה על הפעם הראשונה. הכי פשוט שיש. עכשיו אין מצב שאני לא מתרגלת! זה ממש כמו לצאת לחופש מהחיים לשעה וחצי ופשוט להתקיים מהמקום הכי נסתר שלך... המקום שביום יום לא נותנים לו משמעות… לתרגל יוגה זה לתת משמעות לרגע. תודה מג!!" אורלי נחמיאס
"כבר הרבה זמן אני רוצה לכתוב המלצה חמה על מגי המדריכה ליוגה המדהימה שלנו. אני ובעלי מתרגלים יוגה כל שבוע עם מגי בבית שלנו ונהנים מכל רגע! בן אדם פשוט מקסים עם אנרגיה כל כך נעימה, אוהבת ומקבלת. מקצועית בטירוף ותמיד רגישה ומתאימה את התרגול בדיוק לצרכים שלנו. תודה רבה על הכל! זכינו לקבל מורה כמוך!!!" עדי גוטלר
"בתור מישהי שלא ממש מתחברת לכל מה שקשור לפעילות גופנית, לא האמנתי בחיים שאני אתאהב ככה ביוגה, וזה בעיקר בזכות מג המופלאה. נפל בחלקי המזל להתנסות בשיעור יוגה – השיעור הראשון שלי אי פעם – עם מג, ולגלות עולם קסום ונפלא, שבו אחרי התרגול לא רק הגוף שלי מרגיש נפלא, גם הנשמה. יש משהו מאוד מרגיע במג, היא עזרה לי מהרגע הראשון, נתנה לי תחושת ביטחון שעודדה אותי להמשיך בתרגול גם כשלא היה לי קל, התייחסה אלי באופן אישי וביררה מהם הצרכים שלי, היא מקצועית ונעימה, והיא מעבירה את היוגה בצורה כזו שמחברת הן את הגוף והן את הנפש. תרפיה ספורטיבית נהדרת! אני ממליצה בחום, גם למתרגלים ותיקים ובעיקר לכל אלו שחוששים להתחיל לתרגל יוגה – כי אין מישהי כמו מג שתוכל לגרום לכם להרגיש ממש טוב עם עצמכם." נירית פטיק
"אני מגיעה אל תרגול היוגה אצלך בהנאה גדולה. יש משהו בעדינות וביסודיות שלך שהופך כל שיעור למאתגר ומרגיע בו זמנית. דווקא בתור מי שמתחברת פחות לצד הרוחני של היוגה אני מרגישה שאת מאפשרת לי לקחת ממה שאת מביאה לכל שיעור בדיוק את מה שמתאים לי באותו הרגע, וזה בעיניי הקסם והייחודיות שלך." רוני להט